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  • 日期:2014-03-28点击:64 瑜伽“大挪移”排毒又瘦身

    每天5-10分钟的五步瑜伽排毒练习,不仅可以缓解一天的劳累,更有美容瘦身保健的功效,聚沙成塔,集腋成裘,坚持每日练习不懈怠,窈窕体型终会来敲门。 天天放工回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜珈吧!固然做来挺辛劳,但相信持之以恒,不仅会一天比...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:136 养生瑜伽养颜预防关节炎痛风

    瑜伽的好处很多,不过要坚持练习相应的瑜伽动作才能深切体会到,不能三天打鱼两天晒网。 瑜伽有助减少关节炎痛风 身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:93 瑜伽排毒五步瘦身轻而易举

    每天5-10分钟的五步瑜伽排毒练习,不仅可以缓解一天的劳累,更有美容瘦身保健的功效,聚沙成塔,集腋成裘,坚持每日练习不懈怠,窈窕体型终会来敲门。 天天放工回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜珈吧!固然做来挺辛劳,但相信持之以恒,不仅会一天比...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:65 办公室瑜伽,春季白领的醒神运动

    【导读】:白领久坐,不仅越坐越提不起精神,还容易使得赘肉横生,趁着午休的时刻,来做一做这套椅子瑜伽减肥操吧,不仅缓解疲劳,还能瘦身呢! 椅上半莲花体前屈式 1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:54 练习瑜伽对男性的好处

    男性练习瑜伽的好处多多 或许有人会问,男人也能练瑜伽吗?其实,瑜伽是一种身心合一的运动,并不是女性专属,如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 1、减压养身抗疾病 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:182 瑜伽入门之正常呼吸瑜伽

    【导读】练习过瑜伽的朋友都知道呼吸是很重要的一部分,要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一个生理活动,而是心灵的活动。正确的呼吸方式可以使头部得到足够血液和营养供给,有了足够的营养,能慑入足够生命的气,可以控制意识。 瑜伽呼吸功效: 通过正确练...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:180 瑜伽可预防乳腺癌

    瑜伽,现在是越来越流行了,塑身、美容其实很多人不知道它还有另外一种功效,那就是预防乳腺癌。 研究发现,每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。如果女性从事体育老师这类有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:138 解压瑜伽体式之“鸡式”

    【导读】伽体式鸡式主要锻炼身体的平衡性,在吸气的时候气回丹田,用力将身体提起。平衡性就会很好,这个动作对臂力是个考验。 鸡式通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。 释放压力消除烦恼...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:93 瑜伽垫的清理方式

    【导读】现在瑜伽馆几乎都会给练习者提供公共瑜伽垫,练习者可以直接练习,是件十分省心的事儿,但殊不知在前一批同样的练习者同样是你一样赤手赤脚又是躺又是趴,有多少陌生人的汗水留在上面?瑜伽馆的清洗过关吗?与多人共用一块瑜伽垫,仿佛躺在别人的地盘...阅读全文

  • 日期:2014-03-28点击:117 美胸瑜伽体式之“青蛙式”

    【导读】瑜伽体式青蛙式可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。 练习青蛙式主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。让你的线条更加美,更加吸引人...阅读全文

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